Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op een potentiële bedreiging, uitdaging of verandering in de omgeving. Het is een lichamelijke reactie die ons helpt om alert en gefocust te blijven en snel en effectief te reageren op gevaarlijke of uitdagende situaties.
Stresshormonen die bij de stressreactie betrokken zijn die komen vrij, denk aan cortisol en adrenaline. Deze geven je de energie om door te gaan. Maar deze stofjes zijn ook aangemaakt toen je opstond uit je bed. Het stressniveau neemt gelijk toe zodat je uit je bed kunt opstaan. Als je slaapt staat je stressmechanisme op stand-by.
Wanneer we ons echt gestrest voelen, wordt ons lichaam in staat van paraatheid gebracht en worden er meer hormonen zoals adrenaline en cortisol vrijgegeven. Dit leidt tot verhoogde hartsnelheid, bloeddruk, ademhaling en het blokkeren van niet-noodzakelijke processen, zodat energie en bloedtoevoer naar belangrijke systemen in het lichaam wordt gestuurd.
Echter kan te veel stress overweldigend zijn en leiden tot negatieve gevolgen zoals vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, slapeloosheid, spijsverteringsproblemen en zelfs aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. Daarom is het belangrijk om stress op een gezonde manier te beheren en technieken te gebruiken zoals ontspanningsoefeningen, een gezonde levensstijl en het zoeken van sociale ondersteuning.
Het is niet de stress die ongezond is, maar de mate van herstel. Mensen nemen vaak niet de tijd voor herstel maar het is belangrijk om evenredig te herstellen. Dat herstel is cruciaal om veerkrachtig te kunnen blijven.
Geef een reactie