Wat is een burn-out?
Burn-out is meestal werkgerelateerd, maar dat hoeft niet. Als je burn-out hebt dan is je batterij leeg, je voelt je lichamelijk en mentaal uitgeput. Burn-out is een reactie van je lichaam en geest op een (jaren)lange blootstelling aan stress.
Wie loopt het meeste risico op een burn-out?
Burn-out komt vooral voor bij hoogopgeleide doorzetters met een druk leven. Van jong tot oud. Je zou kunnen zeggen dat burn-out echt iets is voor de toppers onder ons!
De fasen van burn-out
Er zijn 5 fasen waar je doorheen gaat voor je een burn-out hebt: van uitgerust naar vermoeid naar overbelast naar overspannen naar burn-out.
Mensen gaan vaak ongemerkt van de ene fase naar de andere. Daardoor wordt er meestal hulp gevraagd als men er zelf niet meer uitkomt, in de allerlaatste fase. Mensen gaan aanvankelijk nog beter hun best doen, nog harder werken. Ze willen of durven hun werkgever en/of omgeving hier niet mee lastig te vallen en komen zo in een negatieve spiraal die vaak te laat onderkend wordt.
Hoe herken je een burnout bij jezelf?
– emotionele uitputting: een gevoel van extreme vermoeidheid (de reserves zijn op en de batterij kan niet meer worden opgeladen)
– depersonalisatie: vervreemding t.o.v. van anderen (een negatieve, cynische, afstandelijke houding hebben tegenover collega’s en werk).
Je kan ook het gevoel hebben dat je minder goed presteert dan voorheen en je hebt de neiging om jezelf negatief te beoordelen.
Bij een burn-out heb je al een half jaar last van:
– lichamelijke klachten: chronische slaapproblemen, moe wakker worden, de simpelste dingen zijn teveel
– emotionele klachten: spanning voor de komende week, in jezelf gekeerd, somber, prikkelbaar, makkelijk huilen
– cognitieve klachten: moeite met plannen en organiseren, moeite hebben met lezen
– gedrag: dingen afzeggen die juist energie kunnen geven, nergens zin in hebben, behoefte aan rust
Wat is burn-out coaching?
Burn-outcoaching is gericht op het voorkómen van burn-out of op jouw herstel en voorkómen van terugval. Dat kan op allerlei manieren. Vaak staan drie aspecten centraal: opbouwen van energie, zorgen voor meer beweging en rust, en veranderen van je mentale houding. Zo word je meer stressbestendig.
Aanmelden
Een burn-outtraject wordt meestal door de werkgever aangevraagd. Heb je geen werkgever of wil je coaching liever particulier? Maak dan een coachingsafspraak in mijn online agenda of mail me voor een gratis kennismakingsgesprek.