Mentale vitaliteit verwijst naar iemands vermogen om mentaal gezond en flexibel te blijven, zelfs als er uitdagende situaties zich voordoen. Het is het vermogen om te kunnen omgaan met stress, veerkracht te hebben bij tegenslagen en een positieve mindset en emoties te behouden.
Het zorgen voor mentale vitaliteit kan bijvoorbeeld door regelmatig te ontspannen (zet jezelf eens ‘uit’), voldoende te slapen, gezond te eten en drinken, regelmatig te bewegen en regelmatig mentale uitdagingen aan te gaan. Iemand die mentaal vitaal is accepteert dingen die hij niet kan veranderen en gebruikt zijn focus en energie om de voor hem beste keuzes te maken met als doel zoveel mogelijk kwaliteit van leven.
Door te werken aan onze mentale vitaliteit kunnen we ons beter aanpassen aan veranderingen en uitdagingen in ons leven en ons gelukkiger en gezonder voelen.
Tips voor meer rust (zeker bij tekenen van overbelasting):
- Slapen, slapen, slapen; maak een lange nacht en hou een dikke siesta in de middag
- Richt je dag in met routines
- Geen zin? Neem dat serieus!!
- Beweeg maar alleen zover als dat gaat. Wandelen is prima.
- Voel je je schuldig naar anderen toe: goeie zelfzorg daar vaart je omgeving ook wel bij!
- Beloof minder
Geef een reactie